４年生 食に関する指導

　６月２５日（火）、西方小から栄養士さんをお招きして、食に関する指導を実施しました

　今回、４年生のテーマは「おやつのとり方について考えよう」です。

　事前アンケートから、多くの児童がおやつを決まった時間に食べていることがわかりました。おやつを食べることは、朝昼晩の食事で摂取できない栄養を補う役目があるので必要なことだそうです。

　しかし、食べ過ぎてしまうと、「虫歯になりやすい」「太りやすい」「病気になりやすい」などと体に良くないことがあるので、何をどれくらい食べるか考えてとることが大切だとのことです。

　例えば、スポーツドリンク500ｍLには砂糖が30ｇ、サイダー500ｍＬには45ｇも入っているので、おやつと一緒に飲むものは麦茶(0キロカロリー)が一番いいそうです。また、ポテトチップス一袋には、一日に摂取する油の量の約５倍の油が入っているので、食べすぎると健康に良くないそうです。

　最後に、おやつの目安量を約200キロカロリー（ごはんを茶わん１杯くらいの量）として考え、プリントを使って組み合わせを考えました。

　これからは、学んだことを参考におやつの量を考えて楽しく食べたいですね