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2021/04/20

立腰タイム

Tweet ThisSend to Facebook | by 大宮北小その他①
 今年度も、毎週月曜日と木曜日の朝の会でクラスごとに「立腰(りつよう)タイム」を実施しています。

☆立腰(りつよう)とは 
 腰骨を立てる姿勢のことです。教育哲学者である森信三先生が提唱した、姿勢を正して心を整えるための方法です。
 
☆立腰の効果
 ①正しい姿勢が身につき、疲れにくくなります。
 ②内臓や自立神経が圧迫されず健康になります。
 ③集中力が増し、授業がよくわかるようになります。
 ④自己調整能力が身につき、がまん強くなります。
 ⑤深い呼吸をすることで心が落ち着きます。
 ⑥クラスの雰囲気が穏やかになります。
      
 朝の立腰タイム、2年生3年生の様子です。背筋がピンとのびて、腰骨が立っている状態になっています。

☆立腰のポイント
 ①両足を閉じて足の裏を床にしっかりつけます。
 ②おしりを背もたれの方へつき出します。
 ③腰骨をぐっと前に出し立てます。
 ④下腹に力を入れ、肩の力を抜き、あごを引き目を閉じます。
       
 立腰は、毎日の生活場面のどこでも出来ます。ぜひご家庭でも、読者や宿題をする時、食事をする時など、お声かけをしていただければと思います。
11:41 | 投票する | 投票数(69) | 保健室より